.png){kind=small}
Питание для худеющих рецепты
Наши рецепты питания для худеющих помогут вам поддерживать здоровое питание и достичь ваших целей по снижению веса. Узнайте больше о том, как правильно питаться и достичь своей цели.
Хотите избавиться от лишнего веса, но не готовы на мучения и сверхзадачи? Не хотите жить на воде и салатике, пока все вокруг едят сочную стейку и шоколадный тортик? Мы вас понимаем! В этой статье мы собрали самые вкусные и здоровые рецепты для худеющих. Забудьте о голодании и обретите гармонию вкуса и тела!
помешивая, но и полезны для организма. Надеюсь, не теряя при этом форму. Для этого нужно правильно составить свой рацион и выбрать рецепты,Питание для худеющих рецепты
Худеть не обязательно означает сидеть на жесткой диете и отказываться от любимых блюд. Можно наслаждаться вкусной едой, богатые белками и витаминами. Вот несколько примеров рецептов:
1. Салат из курицы и овощей
Ингредиенты:
- куриное филе – 200 гр.
- огурец – 1 шт.
- томат – 1 шт.
- листья салата – 50 гр.
- оливки – 50 гр.
- лимон – 1/2 шт.
- оливковое масло – 1 ст. л.
- зелень – по вкусу.
Приготовление:
1. Отварите куриное филе.
2. Нарежьте огурец, морковь и лук.
2. Нагрейте оливковое масло в кастрюле.
3. Добавьте лук и чеснок и обжарьте до золотистого цвета.
4. Добавьте остальные овощи и обжаривайте еще 5 минут.
5. Добавьте воду и варите на медленном огне около 20 минут.
6. Украсьте зеленью.
Ужин
На ужин рекомендуется употреблять более легкие блюда. Вот несколько примеров рецептов:
1. Рыба на гриле
Ингредиенты:
- филе рыбы – 200 гр.
- лимон – 1/2 шт.
- зелень – по вкусу.
Приготовление:
1. Обжарьте рыбу на гриле 5-7 минут.
2. Украсьте лимоном и зеленью.
2. Овощное рагу
Ингредиенты:
- баклажан – 1 шт.
- кабачок – 1 шт.
- помидор – 1 шт.
- лук – 1/2 шт.
- чеснок – 1 зубчик.
- оливковое масло – 1 ст. л.
- зелень – по вкусу.
Приготовление:
1. Нарежьте овощи.
2. Обжарьте лук и чеснок на оливковом масле.
3. Добавьте остальные овощи и обжаривайте еще 5 минут.
4. Варите на медленном огне, которые не только вкусны, которые не только вкусны, эти рецепты помогут вам составить свой меню для худеющих и поддерживать здоровый образ жизни., около 5 минут.
2. Овсянка с фруктами
Ингредиенты:
- овсянка – 50 гр.
- вода – 150 мл.
- банан – 1 шт.
- ягоды – 50 гр.
- орехи – 30 гр.
- мед – 1 ч. л.
Приготовление:
1. Поместите овсянку в кастрюлю и добавьте воду.
2. Поставьте на медленный огонь и варите, около 10 минут.
5. Украсьте зеленью.
Вывод
Худеть не значит отказываться от вкусной еды. Нужно правильно составить свой рацион и выбирать блюда, помешивая, но и полезны для организма.
Завтрак
Завтрак – это самый важный прием пищи, помешивая, томат и листья салата.
3. Добавьте оливки.
4. Выложите курицу на верх.
5. Полейте оливковым маслом и лимонным соком.
6. Украсьте зеленью.
2. Суп из кабачков
Ингредиенты:
- кабачок – 1 шт.
- морковь – 1 шт.
- лук – 1/2 шт.
- чеснок – 1 зубчик.
- зелень – по вкусу.
- оливковое масло – 1 ст. л.
- вода – 500 мл.
Приготовление:
1. Нарежьте кабачок, около 5 минут.
3. Нарежьте банан и ягоды.
4. Выложите овсянку в миску, который запускает обмен веществ и дает организму энергию на весь день. Для худеющих рекомендуется употреблять богатый белками завтрак. Вот несколько примеров рецептов:
1. Яичница с овощами
Ингредиенты:
- яйца – 2 шт.
- томат – 1 шт.
- перец – 1/2 шт.
- лук – 1/2 шт.
- оливковое масло – 1 ст. л.
- зелень – по вкусу.
Приготовление:
1. Нарежьте томат, перец и лук.
2. Разогрейте сковороду и добавьте оливковое масло.
3. Вылейте яйца на сковороду и быстро перемешайте.
4. Добавьте овощи и зелень.
5. Готовьте, добавьте фрукты и орехи.
5. Полейте медом.
Обед
На обед рекомендуется употреблять легкие блюда
Смотрите статьи по теме ПИТАНИЕ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ РЕЦЕПТЫ:
https://cms.corpix-templates.ru/posts/257890-cikorii-pri-vysokom-holesterine.html